エレファントメソッド

緊張したくないときに緊張し緊張の悪循環に陥る白衣高血圧の人にお勧め。

• 心の中で「ぞうさん」をゆっくりうたおう

ぞうさん
ぞうさん
おはなが
ながいのね
そうよ
かあさんも
ながいのよ

ぐっと落ち着きます。
白衣高血圧の相方は結構効いたようです。
朝気がつくと緊張している私にもお勧めしましょう。